(10)

Mindful Self-Compassion

e-bok


SjÀlvmedkÀnsla uppstÄr ur hjÀrtat av mindfulness. Tillsammans kan mindfulness och sjÀlvmedkÀnsla skapa ett tillstÄnd av att vara i en varm, samhörig medveten nÀrvaro.

Kristin Neff och Christopher Germer Àr vÀrldsledande auktoriteter inom sjÀlvmedkÀnsla. Det hÀr Àr deras första gemensamma bok, som bygger pÄ 8-veckorsprogrammet mindful self compassion som de har utvecklat. Som varma och kloka vÀgvisare gÄr de steg för steg igenom övningar och meditationer som vÀcker förmÄgan att möta dig sjÀlv och din omgivning med medkÀnsla. Att bli medvetet nÀrvarande Àr grunden för att kunna möta oss sjÀlva med

medkÀnsla och vÀnlighet istÀllet för sjÀlvkritik.

Detta 8-veckorsprogram har i forskning visat sig ge en lÄngvarig ökning av sjÀlvmedkÀnsla och vÀlmÄende, samtidigt som det minskar Ängest och depression.

Boken Àr fackgranskad och har ett svenskt förord av Camilla Sköld, med.dr samt utbildare och lÀrare i mindful self-compassion.