Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi
Fira sommaren!

LĂ€s och lyssna gratis i 30 dagar

Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi

FrÄn 139 kr/mÄnad efter provperioden. Ingen bindningstid.

Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi
Fira sommaren!

LĂ€s och lyssna gratis i 30 dagar

Luta dig tillbaka med Nextorys app och hitta din nÀsta historia bland hundratusentals ljudböcker och e-böcker.

FrÄn 139 kr/mÄnad efter provperioden. Ingen bindningstid.

SommarerbjudandeRegistrera dig nu och fÄ 30 gratisdagar istÀllet för 14.

Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi

3.50 4 betyg
Effektivt 10-stegsprogram mot stress

Stress Ă€r ett av det moderna livets stora hĂ€lsoproblem. Det finns sĂ„ mycket brĂ„dskande att ta itu med innan man har tid att varva ned. För det ska man ju – sedan. TyvĂ€rr har detta sedan en obehaglig förmĂ„ga att utebli.

I Hantera din stress med KBT ger stressforskaren Giorgio Grossi de praktiska fÀrdigheterna som krÀvs för att kunna stressa mindre, vara mer nÀrvarande eller bara ta det lugnare.

Hantera din stress med KBT ger kunskap om vad stress egentligen Ă€r och hur den pĂ„verkar vĂ„r hĂ€lsa och prestationsförmĂ„ga. LĂ€saren fĂ„r veta vad det Ă€r som gör oss stressade och hur vĂ„ra tankar, handlingar och kroppsliga processer pĂ„verkas sĂ„vĂ€l pĂ„ kort som pĂ„ lĂ„ng sikt. Med hjĂ€lp av tekniker frĂ„n kognitiv beteendeterapi som Ă€r erkĂ€nt effektiva ger boken lĂ€saren ett steg-för-steg-program med en serie konkreta fĂ€rdigheter för att bĂ€ttre hantera stressen i vardagen. HĂ€r finns praktiska övningar och tekniker för att lĂ€ra sig analysera sin livssituation, sĂ€tta upp konkreta mĂ„l för förĂ€ndring och – inte minst – förĂ€ndra sitt sĂ€tt att tĂ€nka och agera.

Boken lÀmpar sig dÀrför för alla som kÀnner att den vardagliga stressen har blivit ett hinder för att mÄ bra, nÄ sina mÄl och prestera vÀl samt kÀnna sig tillfreds med livet.

Ur innehÄllet:

Vad Àr stress?

Hur fungerar KBT?

SjÀlvkÀnsla och beteendemönster som ökar sÄrbarheten för stress

Stressymptom

Utmattningssyndrom

Sömnrubbningar

Kronisk smÀrta

Tankar och beteendemönster

Acceptans och mindfulness

Tio steg mot minskad stress

Förordet till boken Àr skrivet av den vÀlrenommerade psykologen och psykoterapeuten Anna KÄver, som Àven Àr författare till mÄnga uppmÀrksammade böcker.

Giorgio Grossi Àr filosofie doktor i psykologi, forskare vid Stressforskningsinstitutet och arbetar med kognitiv beteendeterapi vid Stiftelsen Stressmottagningen i Stockholm. Han Àr dessutom en mycket uppskattad förelÀsare och har tidigare gett ut boken I balans (2004).

Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi Àr tillgÀnglig som e-bok.

  • E-bok

    Publicerad : 2013-07-10

    SprÄk: Svenska

    Förlag E-bok: Bonnier Fakta

    ISBN E-bok: 9789174243871

Visa mer

Det hÀr gillar andra med Nextory

SÄ bra att kunna lyssna pÄ en bra bok nÀr jag sitter i bilen eller pÄ flyget eller tÄget.

AnitaAnita

LÀtt att lÀsa och bra att man kan stÀlla in bakgrundsfÀrg och teckenstorlek.

PeterPeter

Snabb och trevlig kundtjÀnst, bra utbud och snyggt anvÀndargrÀnssnitt. StÀndig utveckling av appen.

AnnaAnna
img

Hundratusentals historier vÀntar

LÀs och lyssna hur mycket du vill. Du vÀljer sjÀlv nÀr du vill byta eller avsluta ditt abonnemang.

image

Roligare Àn nÄgonsin med böcker

Fler Àn 11 000 lÀsare har gett Nextory fem stjÀrnor i betyg pÄ App Store och Google Play.

image

Bokutmana dig sjÀlv

SÀtt upp egna lÀsmÄl och följ din egen bokstatistik med funktionerna Bokutmaningen och LÀsdagboken.